В летнее время, в особенности жаркими днями, продукты портятся быстрее всего, что может сулить отравление. Поэтому рацион питания в этот период кардинально отличается от других времён года. Чтобы сохранить своё здоровье и красоту, следуйте нашим советам, которые помогут вам правильно питаться в жаркое время.
- Время приёма пищи
Завтрак должен быть исключительно до восьми утра, обед до 12 дня, а ужин – не позже 6 вечера.
- Питьевой режим
Летом организм требует большое количество воды! Поэтому ежедневно следует употреблять не меньше полтора литра в день! Можно пить травяные чаи, свежевыжатые соки и много других витаминов ☺
- Фрукты
Фрукты – храм витаминов! Они не только вкусные, но и полезные для здоровья, кожи, красоты и зрения! Старайтесь употреблять фруктов как можно больше и чаще.
- Овощи
Ежедневно употребляйте овощной салат. Только ни в коем случае не добавляйте туда вредные добавки (майонез, оливковое масло).
- Полезный перекус
Полезный перекус в летнее время – это кефир! Не забывайте, что кефир не только насыщает организм полезными витаминами, но и помогает побороть жару.
Панченко Дарья
