Как убрать жир с низа живота

0
4

1ст

Самая грубая ошибка многих девушек, это то, что они надеются убрать жир с живота с помощью элементарных упражнений для пресса. Запомните! Если качать пресс, жир с живота не уберётся, а даже наоборот. Под ним образуются мышцы, которые будут удерживать жир и тогда избавиться от него будет не так то и просто. Для начала нужно делать упражнения для сжигания жира, а потом только качать пресс. Профессионалы разработали 4 упражнения, они являются единственным шансом на красивый животик. Поэтому этими упражнениями не стоит пренебрегать. Выполнять нужно каждый день. Старайтесь выкладывать все свои силы, ведь, если вы не чувствуете, что упражнение даётся тяжело, значит на результат можете не надеяться. Постарайтесь увеличить нагрузку и тогда вы вскоре станете обладательницей красивого животика.

Упражнение 1. Нужно лечь на пол. Расслабьтесь. Руки положите вдоль тела. Поднимайте ноги поочерёдно вверх на высоту 90 градусов: когда одна находиться в положении 90 градусов, другая лежит на полу. Выполняйте упражнение в умеренном темпе, контролируя дыхание. Сделать нужно по 20 раз на каждую ногу. После, моментально вскочите и 15 раз попрыгайте (эффект тогда будет намного лучше).

Упражнение 2. Станьте  в позу для отжимания. Руки должны находиться на уровне груди. Согните ногу в колене и прижмите к груди. То же повторите с другой ногой. Выполните упражнение 20 раз на каждую ногу без перерыва в умеренном темпе.

Упражнение 3. Вам понадобится стул. Сядьте на него, облокотитесь на спинку и держитесь руками о край стула. Поднимайте обе ноги вверх до упора (насколько сможете, желательно как можно выше). Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 4. Похоже на «упражнение 3», только выполнять нужно лёжа, поднимая обе ноги на 90 градусов. Выполнять упражнение 20 раз.

Закончите упражнения обычной разминкой.

Панченко Дарья