Упражнения для красивых ножек

0
9

 

Здоровье человека, прежде всего, состоит из его физического развития. Комплексы упражнений нужны не только для красивого и подтянутого тела, но и для иммунитета и крепкого организма. В нашем материале мы предложим вам несколько эффективных упражнений, благодаря которым совсем скоро вы обзаведётесь стройными и подтянутыми ножками.

Упражнение для мышц колен

Станьте в ровную стойку, расслабьтесь. Следом присядьте ниже, насколько вам позволяет растяжка, раздвигая ноги (стойка плие). Задержите позу, досчитав до пятнадцати, и  вернитесь в изначальное положение.

Количество повторов: 25 

Упражнение для укрепления бёдер

Выровняйтесь,ноги стоят на ширине плеч, руки расправлены по сторонам. В определённой очередности отводите ногу назад и задерживайтесь на пять секунд.

Количество повторов: по двадцать раз на каждую ногу

Упражнение, укрепляющее все мышцы ног

Подобно первому упражнению, приводим ноги в округлую форму, вроде стойки плие. Подпрыгиваем вверх на носких и, приземляясь, глубоко присаживаемся.

Количество повторов: два подхода по 25 раз каждый

Панченко Дарья