С вашей фигурой все в порядке?

0
22

A

Красивыми мы называем не только человека с красивой внешностью, но и со стандартной женской фигурой. Но если фигура далека от идеала, так что же остается делать?

Вы ничего не сделаете, сложа руки – нужно запастись терпением и начинать бороться с лишним весом. Но возникает вопрос с чего бы начать? Может с правильной диеты, или с тренажерного зала?

И то и другое окажется правильным, однако для этого придется  уделить время. Нужно вначале установить цель, и рассчитать свой идеальный вес. Делается это просто, – по формуле. Для вычисления нужно от вашего роста отнять 100 и минус 10%.

К примеру, рост 160 сантиметров, тогда от 160 – 100 = 60, 60- 16=44 кг. Значит ваш идеальный вес, к которому мы должны прийти, будет равен  44 килограммам. А теперь я расскажу, как можно сбросить лишние «слои»

1. Можно пить воду с лимоном, – она препятствует старению клеток кожи и очень полезна для фигуры.

2. Кушать много продуктов, которые будут ускорять обмен веществ и содержат клетчатку. Большое количество этих полезных веществ содержат фрукты – малина, вишня, яблоки, груша, ананас.

3. Лучше не употреблять салаты с майонезом и сметаной – вреда много, вкуса мало. Хорошо бы приготовить заправку для салата из оливкового масла, лимонного сока и небольшого количества соли и сахара.

4. Хорошая новость для сладкоежек! Все же мы можем иногда позволить себе сладкое, но как всегда, не слишком много.

3-2

 

Если надо побороть голод, нужно отвлечься. Выйти погулять, позвонить подруге, заняться уборкой, хотя это последнее, что делают девушки. Чтобы удержаться от  еды, попробуйте ложиться спать не позднее 22 часов. Ночью голод особо усиливается, и сопротивляться ему практически невозможно.

3-1

А теперь немного расскажу о том, как и когда нужно делать физические упражнения. Вам не стоит ходить на фитнес, вы просто потеряете время и потратите деньги. Все упражнения можно делать дома, в знакомой вам обстановке, под музыку и одновременно смотреть телевизор, ведь так намного комфортнее.

Делайте зарядку утром и вечером, но главное – не делайте зарядку перед сном, потому что это приведет к бессоннице,  да и вообще для сердца вредно. Если вам хочется сделать вечером зарядку, то нужно начать не менее чем за 2 часа перед сном, но все же полезнее утром. Ведь цель состоит в постепенном улучшении циркуляции крови, что поможет ускорить обмен веществ, и, просидев целый день в офисе, хотя бы в первой половине дня, вы будите сжигать, а не накапливать  калории, что особенно важно для тех, кто решил худеть. Делайте зарядку до завтрака, и как советуют врачи, выпейте стакан воды, – тогда ваша фигура всегда будет идеальна.