Чем питаться в жару

0
7

175421542174152

В летнее время, в особенности жаркими днями, продукты портятся быстрее всего, что может сулить отравление. Поэтому рацион питания в этот период кардинально отличается от других времён года. Чтобы сохранить своё здоровье и красоту, следуйте нашим советам, которые помогут вам правильно питаться в жаркое время.

  • Время приёма пищи

Завтрак должен быть исключительно до восьми утра, обед до 12 дня, а ужин – не позже 6 вечера.

  • Питьевой режим

Летом организм требует большое количество воды! Поэтому ежедневно следует употреблять не меньше полтора литра в день! Можно пить травяные чаи, свежевыжатые соки и много других витаминов ☺

2854521452165231

  • Фрукты

Фрукты – храм витаминов! Они не только вкусные, но и полезные для здоровья, кожи, красоты и зрения! Старайтесь употреблять фруктов как можно больше и чаще.

  • Овощи

Ежедневно употребляйте овощной салат. Только ни в коем случае не добавляйте туда вредные добавки (майонез, оливковое масло).

  • Полезный перекус

Полезный перекус в летнее время – это кефир! Не забывайте, что кефир не только насыщает организм полезными витаминами, но и помогает побороть жару.

Панченко Дарья