Жирно жить не запретишь: кето-диета

0
12

18577545454

Многие девушки боятся жирной пищи, аргументируя это быстрым повышением веса. Но на самом деле жиры не так страшны и диетологи даже придумали диету, основа которой состоит именно из жиров! Разве, это не лучшая диета, о которой мы можем вам поведать?!

Суть кето-диеты

Главная суть кето-диеты заключается в употреблении жиров, в дополнении с умеренной частью белков и в практически полном отказе от углеводов.

Как работает кето-диета?

35454154145

Как только организм перестаёт получать углеводы, он делает жир своим главным источником энергии. И поэтому он начинает тратить запас жира в теле, чего нам и нужно добиться! Именно это и стаёт причиной быстрой в потере веса.

И-и-и, самым сложным в кето-диете – отказ от сладкого. Да, для сладкоежек эта задача является довольно тяжелой, но результат не заставит вас ждать, и вы быстро сбросите вес.

Побочные эффекты

В кето-диете количество углеводов в организме должно колебаться от 20 до 50 грамм в день. Если это число превысит сто грамм, тогда организм не будет нуждаться в экстренном запасе жира, и вы станете худеть гораздо медленнее.

Рацион питания

285425425454

Как уже говорилось, количество углеводов в организме не должно превышать 50 грамм в день. Помимо этого, не забывайте про овощи и фрукты, которые содержат множество витаминов, полезные для вашего организма во время диеты. Также, постройте свой рацион питания, основанный на мясе. Это одни из главных требований кето-диеты.

Основные правила

  • Не забывайте про жиры
  • Выбирайте спиртное\напитки, которые содержат минимальное количество сахара
  • Употребляйте 1.5 литра воды в день
  • Храните терпение, потому что первое время ваш организм станет перестраиваться, и уже позже вы сможете быстро сбросить вес.

Панченко Дарья