Как похудеть если нет силы воли и мотивации

0
356

У любого действия, которое осуществляет человек, как известно, есть мотив. Мотивация заставляет делать те или иные поступки. Процесс похудения, как правило, проходит намного легче и быстрее, если худеющий человек замотивирован. Именно мотивация заставляет человека отказаться от употребления пищи и начать заниматься физической активностью. Однако, для каждого находится свой мотив: один человек желает при помощи похудения улучшить свое здоровье, другой обрести фигуру мечты, стать стройнее. Недостаточная мотивация приводит к тому, что некоторые люди просто бросают дело на полпути. Как заставить себя похудеть в домашних условиях если нет силы воли?

Как найти мотивацию для похудения советы психолога
Путь к цели и мотивация
Как найти мотивацию чтобы похудеть

Визуализация
Когда человек действительно желает чего-то, то лучшим помощником является визуализация. Визуализацией называется четкое представление о конечном результате своих действий, идеальная картинка, которая должна появиться в итоге. Психологи рекомендуют повесить перед своими глазами, в тех местах, где вы чаще всего бываете, фотографии, изображающие фигуру мечты.

Истории похудевших с фото до и после
Читайте истории уже добившихся своих целей людей. Такие истории легко найти на сайтах с отзывами, форумах и группах в социальных сетях. Реальные примеры похудевших могут помочь вам мотивировать себя и настроиться на похудение.

Здоровье
Лишний вес прямым образом влияет на ваше здоровье. При избыточном весе могут развиться следующие болезни: сахарный диабет второго типа, рак, заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и ЖКТ. Угроза здоровью эффективная мотивация для похудения.

Личная жизнь и карьера
Многие люди худеют, чтобы понравиться противоположному полу или получить желаемую работу, где требуется ухоженный внешний вид. В первом случае работает мотивация на личное счастье, во втором же случае материальное благополучие.

Единомышленники
Найдите себе единомышленников по цели в реальной жизни или в интернете. Они будут поддерживать вас во время срыва, будут помогать вам в изучении похудения и правильного питания. Деление результатами с другими людьми отлично поддержит ваш настрой на сброс веса.

Вознаграждение
Выберите себе подарок за достижение цели. Например, это может быть красивая одежда, дорогой парфюм, путешествие, поход в спа-салон и прочее. Только выберите тот подарок, который действительно вас замотивирует.

Реальные цели
не могу и могу
Как найти мотивацию для похудения
Трезво оценивайте свои возможности. Ставьте перед собой реальные цели и не пытайтесь похудеть в стиле «10 кг за неделю». Ваш вес набирался не так быстро, поэтому он не сможет быстро уйти. Если вы поставите перед собой цель, которой невозможно достичь, то вскоре разочаруетесь. Все выстраиваемые перед собой задачи должны быть постепенными и достижимыми, ведь с каждой новой выполненной задачей мотивация усиливается.

Нет экстремальным мерам
Не истощайте себя голодовкой, низкокалорийными диетами и физической нагрузкой с целью сбросить вес. Не рекомендуется принимать радикальные меры, так как они могут заглушить мотивацию и привести к срывам. Питайтесь правильно и сбалансированно.

Без фанатизма
Не взвешивайтесь чаще одного раза в неделю. Вес имеет свойство колебаться, особенно у девушек в зависимости от менструального цикла.

Идеальный баланс
Создайте свой индивидуальный план питания и тренировок, который подходит именно вам. И никогда не бросайте начатый план, если случился срыв.