Домой Питание

Питание

В основе правильного питания лежит понятие о том, что организм человека должен находиться в энергетическом балансе, то есть количество полученной энергии должно соответствовать потраченной. Организм каждого человека нуждается в определенном наборе питательных веществ, витаминов, минералов. Практически все можно получить из пищи, однако не все так просто. Некоторые в своем рационе питания, забывают про многие важные вещи, удивляясь потом, откуда возникают проблемы. В нашем разделе «Питание» мы постараемся рассказать вам о том, как нужно правильно питаться, какие продукты полезны для организма, а употребление каких можно ограничить. Существует определенный перечень рекомендаций по употреблению пищи. Во-первых, нужно помнить о разнообразии пищи. Организму в равной степени нужны и мясо, и рыба, и овощи, и фрукты. Ведь состав каждого из этих продуктов разный: из одного продукта организм берет одно, из другого - другое, так понемногу набирается суточная потребность в необходимых элементах. Организм в достаточной мере должен получать фрукты и овощи, причем с той поправкой, что овощи в большей степени. Ананасы, грейпфруты, апельсины можно есть в неограниченном количестве, с остальными лучше осторожно. Хлебобулочные изделия, содержащие быстро усваиваемые углеводы, пользы организму не приносят, их нужно свести к минимуму. Более подробно о пользе продуктов можно узнать из статей нашего сайта. Также следует помнить о времени приема пищи. Питание по принципу, когда получится и как придется, ни к чему хорошему не приводит. Время приема пищи должно быть приблизительно одинаковым каждый день. Причем утро лучше всего начинать с каши, поскольку она дает заряд энергии. Это может быть овсяная каша с сухофруктами или рисовая каша. А вот на ночь есть не рекомендуют. Перед сном, когда активности не предвидится, организм готовится к отдыху, и нагружать его пищей—не лучшая идея. Поэтому ужин должен быть легким, не позднее 7 часов вечера, или за несколько часов до сна. Не стоит забывать и о воде. Вода – это универсальный растворитель. Именно вода участвует во всех реакциях в организме, поэтому организм должен получать ее в достаточном количестве. Обычная дневная норма - 2 литра. В то же время лучше воздержаться от употребления сладких напитков, так как особой пользы организму они не принесут, а вот проблем с весом могут добавить. Тем, кто заботиться о своей фигуре, нужно помнить, что чувство насыщения приходит позже приема пищи, минут через 15-20, поэтому завершать обед или ужин лучше всего с легким чувством голода, а во время приема пищи тщательно пережевывать еду. Еще ученые утверждают, что организму нужно меньше еды, чем говорит мозг, поэтому нужно научиться есть меньшими порциями. Это и многое другое вы узнаете, посетив наш раздел «Питание», мы подскажем, как вкусно питаться, принося пользу своему организму.

модные тенденции 2013

Топ-10 интересных фактов о кофе

На сегодняшний день кофе – является одним из самых популярных и распространённых напитков во всём мире. Он есть, пожалуй, если на не каждом столе, то практически в каждом доме. Для некоторых кофе – это...

Эстонская диета

Лето, время ночных вечеринок, отдыха в тёплых краях, посещение  речек и ставков, а ты ещё не подготовилась к сезону купальников? Если тебе не по душе изнурение своего тела физическим нагрузкам и ужасным голоданиям, тогда,...
модные тенденции 2013

Рецепты вкусных и малокалорийных блюд

Кто не любит вкусно покушать? К сожалению, наши пристрасти к сладкому очень плохо сказываются на фигуре. Проблема..Правда? По сей день женщины всего мира отчаянно борются с лишним весом сидя на диетах, отсчитывая калории и...

Это пригодится!

Маскируем прыщик – лёгкий способ

У вас выскочил прыщик, и вы никак не можете от него избавиться. А тут ещё вам нужно...

Увлекательный монолог ветра

Планета не может самостоятельно управлять погодой на протяжении всего года, поэтому ей на помощь приходят ветра. У...

Это интересно!

Гвен Стефани выпустила коллекцию лаков для ногтей

Красивая и популярная солистка группы No Doubt Гвен Стефани покорила весь мир своей новой коллекцией лаков для ногтей. Гвен Стефани считает, что ногти девушки...