Домой Питание

Питание

В основе правильного питания лежит понятие о том, что организм человека должен находиться в энергетическом балансе, то есть количество полученной энергии должно соответствовать потраченной. Организм каждого человека нуждается в определенном наборе питательных веществ, витаминов, минералов. Практически все можно получить из пищи, однако не все так просто. Некоторые в своем рационе питания, забывают про многие важные вещи, удивляясь потом, откуда возникают проблемы. В нашем разделе «Питание» мы постараемся рассказать вам о том, как нужно правильно питаться, какие продукты полезны для организма, а употребление каких можно ограничить. Существует определенный перечень рекомендаций по употреблению пищи. Во-первых, нужно помнить о разнообразии пищи. Организму в равной степени нужны и мясо, и рыба, и овощи, и фрукты. Ведь состав каждого из этих продуктов разный: из одного продукта организм берет одно, из другого - другое, так понемногу набирается суточная потребность в необходимых элементах. Организм в достаточной мере должен получать фрукты и овощи, причем с той поправкой, что овощи в большей степени. Ананасы, грейпфруты, апельсины можно есть в неограниченном количестве, с остальными лучше осторожно. Хлебобулочные изделия, содержащие быстро усваиваемые углеводы, пользы организму не приносят, их нужно свести к минимуму. Более подробно о пользе продуктов можно узнать из статей нашего сайта. Также следует помнить о времени приема пищи. Питание по принципу, когда получится и как придется, ни к чему хорошему не приводит. Время приема пищи должно быть приблизительно одинаковым каждый день. Причем утро лучше всего начинать с каши, поскольку она дает заряд энергии. Это может быть овсяная каша с сухофруктами или рисовая каша. А вот на ночь есть не рекомендуют. Перед сном, когда активности не предвидится, организм готовится к отдыху, и нагружать его пищей—не лучшая идея. Поэтому ужин должен быть легким, не позднее 7 часов вечера, или за несколько часов до сна. Не стоит забывать и о воде. Вода – это универсальный растворитель. Именно вода участвует во всех реакциях в организме, поэтому организм должен получать ее в достаточном количестве. Обычная дневная норма - 2 литра. В то же время лучше воздержаться от употребления сладких напитков, так как особой пользы организму они не принесут, а вот проблем с весом могут добавить. Тем, кто заботиться о своей фигуре, нужно помнить, что чувство насыщения приходит позже приема пищи, минут через 15-20, поэтому завершать обед или ужин лучше всего с легким чувством голода, а во время приема пищи тщательно пережевывать еду. Еще ученые утверждают, что организму нужно меньше еды, чем говорит мозг, поэтому нужно научиться есть меньшими порциями. Это и многое другое вы узнаете, посетив наш раздел «Питание», мы подскажем, как вкусно питаться, принося пользу своему организму.

модные тенденции 2013

Топ-10 интересных фактов о кофе

На сегодняшний день кофе – является одним из самых популярных и распространённых напитков во всём мире. Он есть, пожалуй, если на не каждом столе, то практически в каждом доме. Для некоторых кофе – это...

Эстонская диета

Лето, время ночных вечеринок, отдыха в тёплых краях, посещение  речек и ставков, а ты ещё не подготовилась к сезону купальников? Если тебе не по душе изнурение своего тела физическим нагрузкам и ужасным голоданиям, тогда,...
модные тенденции 2013

Рецепты вкусных и малокалорийных блюд

Кто не любит вкусно покушать? К сожалению, наши пристрасти к сладкому очень плохо сказываются на фигуре. Проблема..Правда? По сей день женщины всего мира отчаянно борются с лишним весом сидя на диетах, отсчитывая калории и...

Это пригодится!

Сапоги. Мода весна-лето 2014

Каждая девушка должна быть в курсе новых модных новинок, которые каждый год создают дизайнеры, стараясь учитывать и ...

Макияж в стиле Одри Хепберн

Одри Хепберн – Голливудская актриса, законодательница моды и просто светская красавица тех времён. Она навсегда останется в...

Это интересно!

Джованни платья

Какая девушка не любит красивые дорогие наряды, которые украшают её и делают изюминкой всего торжества?! Ну, а что же больше всего любят милые дамы?...